先日、歯医者で検査をしてもらった。3ヶ月に一度の定期検査だ。…3ヶ月に一度って、つい最近検査したばかりなのに、あっという間に四半期過ぎてるってコト…？怖…。夏の終わりに検査をしてもらったあと、「じゃあ次は12月ですねー」と言われてめっちゃ先ｗｗｗと思っていたのに。
定期的に診てもらうことで、虫歯があれば早期に対処ができるし、なけりゃないで「歯磨きOK」のお褒めをもらえる。定期的に歯医者に通ようようになってからかれこれ5年位経っている気がする。大変にえらい。今回も無事に「歯磨きよくできてますね！」とお褒めをもらえた。やったぜ。
「ただ…」ただ？「ちょっと唇が乾燥してますね。もしかして寝ている時、口呼吸気味なのかも？」歯科衛生士さんってそういうとこも指摘してくれるの？好きになっちゃう。
心当たりはある。ここ数日、朝起きた時に喉が痛い。部屋の乾燥に加えて、口呼吸が口内をさらに乾燥させ、喉にダメージを与えている気がしている。
このままだと前回のように喉を痛めて声を失ってしまう可能性がある。そういえばあの時ドラッグストアの登録販売員さんが「口のテープをしたらいいですよ」と言っていたな。鼻も詰まってて…と返したら「鼻腔を広げるテープもありますよ」と畳み掛けられた。口も鼻もテープを貼って寝るの！？
買ってみた。思ったより大容量で、思ったより高かった（それぞれ800円くらいした）。
こういうのは「結局どっちが効果的だったのか？」を知るためにどちらか一つずつ試すべきだとも思う。思うのだが、貴重な睡眠がうまく行かなかった場合の精神的ダメージが大きいので最初から最大パワーで臨みたい。大変なダンジョンの先にいて何度も戦うのがイヤな大ボス相手だったら、まずスクルトもフバーハもしたくなるでしょうが！！えっ最近のRPGはボス前にセーブポイントがあるからトライ＆エラーがやりやすい？それは嬉しいね…。
まぁシンプルに「口にシールを貼ったはいいものの、鼻が詰まってたらマジでやばいね」と思ったので両方貼りました。口を閉じ、鼻を開こう！
ただなぁ…ただ、前回のどぬーるマスクをしただけで、寝る時にマスクをしている違和感で眠れなくなったくらいの繊細さんなので、口にも鼻にもテープ貼ってたら眠れなくなっちゃうんじゃないかなぁ…。不安は大きいけれど、試してみよう。
購入した鼻テープは、プラスチックのように少し硬い素材。ぐっと曲げて鼻に沿わせて貼り付ける。反発力のあるマスクの鼻ワイヤーのイメージ。まっすぐに戻ろうとする力がやんわり働くことで、鼻腔を広げようとしてくれる（イメージさせといてなんだけど、マスクの鼻ワイヤーが反発したらいやだね）。うーん、「貼り付けている」感がある…。ちょっと気になるような…そうでもないような。取扱説明書に「鼻の周りの皮脂や汚れ、化粧を落としてから付けてね」とあるのに、保湿クリームを塗った上に貼ったせいでちょっと貼り付けが弱く感じた。と思ったら案の定夜中に剥がれました（貼り直せたけど）。何も付けてないお鼻に貼りましょうね。
口テープは柔らかい包帯のような素材で、強粘着といってもそこまで不快感はなく思ったより自然に貼り付いた。口を開けようとすると抵抗があるな…くらいの装着感。本来口を閉じているのが自然の形なので、それをそっとサポートしてくれている感覚がある。口を開けようものならがっちり抵抗するわよ！みたいなこともなく、ほんの少しくらいなら開く。ほどよいホールド感だわ。ちゃんと家族に「おやすみ」を言ってから装着しようね。
で、まぁ、あの、結局割とスンと眠れて、朝の喉の痛みもマシで、どちらかと言えば快眠よりでした。繊細さんだのなんだの、ここまでうだうだ書いた割に特にトラブル無く（鼻テープは剥がれたけど）良い結果が得られました。よかったね（よかったね。）
あと、歯科衛生士さんいわく、口が開きっぱなしになっちゃうのを防ぐには、舌の位置（舌の筋肉）も大事だよ～ということでした。舌をぐるっと回すトレーニングは毎日お風呂でしているけど、もっと回数を増やしてもいいかもしれない。これは結果的に小顔効果にもつながりますね。ハヤツウで聞いたもんね。
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— 流行りモノ通信簿｜毎週日曜配信のポッドキャスト番組 (@hayatsu_podcast) 2024年10月12日
#ハヤツウ
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EP.285
『結果的に小顔効果があるのがハヤツウ』
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他にも舌を上顎にベタッとつけてキープするのも地味に効くらしい。やってみましょう。
