みなさん、この度は12月のお忙しい中、私の"2025年の抱負達成報告会"にお集まりいただきありがとうございます。
この報告会は、木本さん主催『ブログクリーンアップ アドベントカレンダー』9日目の場をお借りしてお送りしております。今年のブログ、今年のうちに。今年の抱負、今年のうちに。
さて。年始に掲げた今年の抱負…ここにお集まりの皆様も掲げられたのではと思いますが、私は「400ml献血をできるようになる」という抱負を掲げました。おいおい献血なんてすぐできるじゃないか！さっさと献血ルームへ行け！と思われるかもしれません。おっしゃるとおり、献血自体はものの数十分で終わる話です。
しかしながら、400ml献血には年齢や体重を始めとした条件があります。私は今まで400ml献血に必要な50kgを超えたことがなく、社会人になってからも48kg前後をふらふらしてきた人間なのです。ご参考までに、過去3年間の体重の推移を投影しますね。
お酒の席などで「30を過ぎたら太るよ！」とよく言われましたが、30半ばを過ぎても勝手に増えることはなく、なんなら少し体調を崩そうものならがくんと体重が減る始末。ストレスで食欲を落とし体重が減るタイプですらあります。
そう、"400ml献血をできるようになる"ということは、長年安定してきたこの48kgぐらいの体重から脱却するぞという決意表明だったわけです。
その時のことを詳しく書いたのが、以下リンク先にある当時のブログ記事となっております。既にご覧になっている方もいらっしゃるかと思いますが、改めてお知らせいたします。
さて。もしかしたらお気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、抱負を掲げた当時は、―特にブログでもツイッターでもお嫁さんが妊娠中であることには触れていませんでしたが―父親になるまでのカウントダウンが着々と進んでいる真っ最中でした。このまま無事に出産を迎えれば、2ヶ月後には父親になり新生活が始まることがわかっている上で、1月にこの目標を掲げたのでした。
そう、これは育児生活が始まっても体重を減らさないぞ。なんなら増やすんだ、そう、献血ができるくらいになってやるんだ…！というダンコたる決意の現れでもありました。それでは、この1年の体重の推移を見てみましょう。
50kgへの道のり
まず1~3月。いきなり体重が減っているヤバ期となります。ダンコたる決意、早くも暗雲立ち込める。
ここは育休前の業務引き継ぎで仕事がヤバヤバのヤバになってしまい、健全な働き方ができていなかった時期でした。来る新生活の前の耐え忍びの時期です。一日三食は欠かさずに食べていましたが、どうにも運動不足など健康面の負債が積もった時期でした。夕食を食べて少し休憩したら仕事に戻り…なんてしていましたね。
結果的にお嫁さんの体調が安定していたのでよかったですが、在宅勤務で常に家にはいたとは言えど、もう少し一緒の時間を過ごせていたらなとも思う次第です。仕事の終わりに「今日も元気に動いてたよ」と報告を受けたり、休憩時間や休日に胎動を感じさせてもらった日々が懐かしいですね。
迎える3月。無事に息子が生まれてきてくれて、さあ新生活だ！というタイミングが体重下降のピークですね。これはシンプルにがっつり料理・食事をするのが難しかった。出産祝いでフォロワーさんたちからいただいたレンジで作れる料理やパスタソースなどが生命線でした。産後1ヶ月はママに家事をさせないぞ、と家事全般を私が引き受けていた時期でもあります。とはいえ、この時期は「寝ているうちに！パッと食べよう！」みたいな生活でした。悠長に料理している場合じゃねえ！食べてる間に泣きが発生するから二人でゆっくり食べられねえ！そんな感じでしたね。
4月以降になると、少しずつ我々も生活リズムが整い始め、食生活も安定して来た時期になりまして、ここからゆるやかに上昇していきます。
息子の生活リズムにあわせて、7時起床→21時までに寝かしつけ→22時には我々も就寝…の生活スタイルにシフトしていきます。…まぁ深夜の授乳対応などは当面続きましたが、徐々に夜中に対応が必要になる回数も減り、秋には夜通し寝るようになったことでだいぶ負担が少なくなりました。早寝早起きの規則正しい生活になると、食事の量も安定してきます。やはり規則正しい生活が一番だということがわかります。
7時くらいに朝食を食べると、11時くらいにはお腹がすくので昼食を早めに食べる…すると14時くらいにお腹が減るので間食をとり、18時頃の夕食を迎える。そんな生活でしたね。息子の夜間対応ががっつり必要な0~2ヶ月くらいは、21時頃に夜食のうどんや焼きおにぎりを食べていたこともありました。
そして訪れる夏！酷暑！"体重増やしたい界隈"にとっての難所が訪れます。夏バテで体重が減りがちな時期ですし、ついあっさりさっぱりしたものを食べがちな暑さ。私がこの夏何よりも心がけたのは、安易にあっさり麺類に逃げないことでした。今までは、例えば夏の外食時や、コンビニでご飯を済ませる際にぶっかけうどんなどの「あっさりした麺類」を選びがちでした。食が細い人あるあるではないでしょうか。
夏でもあっさりちゅるりと食べられるのは楽だけれど、それではどうにもカロリーが不足がち。強い意志で安易にあっさり麺類を選ばず、しっかりと米を食う。あるいは麺は麺でも肉とかが乗っているボリューム感のある麺を食う！また、「いつもならごはん小盛りで…」と言っていた気分の日でも、意識して通常のボリュームを保つようにしていました。この意識一つで、夏でもしっかりとエネルギーを体に蓄えることに成功したと言えるでしょう。
そのまま秋が近づいてくる頃、50kgが見え始めた頃に改めて献血に付いて調べると、50kgを下回っていてもできる『成分献血』の存在に気が付きます。400ml献血をする前に、様子見とばかりに初の献血をしにいったことは以前記事にしたとおりです。現在3回成分献血に足を運んでいます。ついつい通いたくなってしまいますね。
9-10月頃は50kgを超えたり超えなかったり、とソワソワした時期となります。どうしても49kgから上にいけない…。そうだ、もっと食べたくなるように運動をがんばろう。と思いました。毎日ではないのですが、できるタイミングでエアロバイクを漕ぎ、できるタイミングでフィットボクシングをしたりしました。「今週全然できてないから、今日こそはやろう」くらいの頻度でした。息子の様子を見ながらだとできない日がどうしてもありましたからね。でも、「できる時に運動をするぞ」という意識をキープできていたのはよかったなと思います。
そうこうするうちに、10月についに50kgに到達します。この時期のグラフを詳しく見てみましょう。
10月から50kgを超える日が出始め、ついに初の大台に！と喜びました。11月上旬に50kgオーバーが続いたため、12月ギリギリになるのも怖いからそろそろ献血に行こうかな！と思ったタイミングで風邪をひきました。喉の痛みから、寒気、全身の気だるさ。典型的な風邪ですね。食事もほどほどに、息子を寝かしつけたらそそくさと自分も寝付く始末。続けざまに喉の痛みに苦しみ、声が出せなくなった期間は食事量も減ってしまいました。
今までの私でしたら、一度ガクンと体重が落ちたらもとに戻るまで一苦労でした。しかし、不思議なことに今回は比較的早く体重がもとに戻っていきます。一度鍛えた筋肉が休止期間を経て衰えても、再びトレーニングを再開すると以前の筋力や筋肉量を短期間で取り戻せる現象…いわゆるマッスルメモリーが脳裏に浮かびます。よく食べ改良できた体格がメモライズされたのかもしれませんね。知らんけど。
こうして、早々に体重を取り戻した私は昨日無事に400ml献血へと向かったのでした。一旦ここまでのまとめとして、体重を増やすためにどのあたりを気をつけたのか？を整理します。
そして献血へ
献血ルームでの献血自体は4回目となるので、予約〜現地までは慣れたものです。時間のかかる成分献血と違い400ml献血は予約の枠がたくさんありますね。また事前問診の内容も少し違いました。心電図に関する内容は成分献血だけなんですね。
現地につき、受付で体重を確認します。今朝の時点では大丈夫だった…。ただ、ここでの測定は服の重さをどう加味しているのか…その塩梅次第では測定値が50kgを下回らないか…と不安に思いましたが、結果的にその不安は杞憂に終わり、無事に計量をパス。しかも献血ポイントが一定数溜まっていたので、帰りに記念品がもらえるようです。
事前の血液検査にも違いがありました。成分献血の場合は針を指して血を抜き取ります。まさに採血。血小板数などを検査しているようです。400ml献血の場合は、指先にチクッと針を刺して出てきた血を数滴専用の機械に入れてヘモグロビン濃度を測っていました。このチクッと針を刺すのが地味に痛かったです。昨日は絆創膏を貼ってもらったのですが、一日経てばもう傷跡も消えていましたね。
さあ、ついに400ml献血です。事前に一杯「見つけたらついつい飲んじゃうリアルゴールドを」を飲み、二杯目に入れた温かいココアを持ったまま献血台へ向かいます。
成分献血の時は小一時間かかるからか靴を脱いで座るよう指示されましたが、今回は靴を脱がなくてもよいとのことでした。靴を履きながらだとレッグクロス運動がしにくそうなので脱ぎたいな…と思いましたが、ササッと準備が進んでいくので言い出せず、靴を履いたままレッグクロスをしていました。案外できるもんですね。腕があったまっている方が採血の時間が早く済むとのことで、温かい湯たんぽの上に腕を置いて、カイロを握らされました。
針が刺され、採血が始まりました。ぼーっとテレビを見て、スマホを見て…をしていると、担当の方が近づいてこられたので飲み物のお代わりをもらおうかな…？と声をかけようとしたら「そろそろ終わりですねー。」と言われました。えっ！？早くない！？
東京-品川間くらいの体感時間で終わってしまいました。成分献血だと飲み物3杯くらいお代わりする時間があるのに…！すごい。すごいぞ400ml献血！
献血が終わり、スタッフの方から記念品を受け取り、次回の予約時期などの諸注意を受けて終了です。その後会場で30分くらい休憩を取り、ここでもがぶがぶと水分補給をしました。わんぱくなのでカルピスとカルピスソーダ両方飲みました。
休憩している間に、「ちょっと今空いてる？？」くらいのノリで献血をしにくる方の姿があり、こんなササッと済む感じならそういう人もいるわなぁと思った次第です。すごいっすね、「今時間あるから献血いっとこ」って。すごい。
さて、どちらも経験してみましたが、400ml献血だと次の400ml献血まで3ヶ月（女性は4ヶ月）空くことになりあまり回数ができないことと、成分献血ができる献血ルームへのアクセスが良いことを踏まえると、私は成分献血をメインで続けていくのが良いかなと思いました。400ml献血は献血バスなど様々な会場でできますからね。400mlはそういうところでしか献血ができない方にまかせて、私は成分献血で貢献しようかなと。
400ml献血、達成！！！！ pic.twitter.com/LmoahwbcbG
— でご (@dego98) 2025年12月8日
というわけで、以上をもって私の2025年の抱負達成報告会を終了します。2年連続での抱負達成のお祝いは、欲しいものリストにて受け付けております。
みなさんもぜひお近くの献血ルーム、献血バスを調べてみてはいかがでしょうか。よい献血ライフを！！！あれ、主題が変わってしまいましたね（会場が和やかな笑いに包まれる中、退場）。
